Diet memang menjadi salah satu solusi untuk menurunkan berat badan. Banyak yang kemudian memilih jalan diet agar berat badannya kembali ideal. Akan tetapi, sering kali orang mengabaikan langkah-langkah melakukan diet yang tepat sehingga justru kesehatannya akan terganggu dan membuat diet menjadi tidak maksimal. Bagi Anda yang hendak melakukan diet, sebaiknya pilihlah menu yang sehat dan simpel untuk diet sehari-hari. Apa saja kira-kira menunya? Yuk, baca penjelasan berikut ini.
Menu Sehat dan Simpel untuk Diet
Bagi Anda yang hendak memulai diet, Anda harus mengetahui menu terbaik sebagai asupan selama menjalankan diet. Sering kali orang salah, ketika diet justru banyak sekali makanan yang dihindari atau dikurangi porsinya. Hal ini tentu kadang menyebabkan orang yang diet menjadi menderita. Jika Anda berniat untuk melakukan program diet, maka sebaiknya lakukan program diet yang sehat. Hasilnya akan jauh lebih maksimal dibandingkan dengan program diet lainnya. Selain itu, program diet sehat ini jauh lebih simpel dan akan membantu menjaga kesehatan tubuh. Berikut beberapa rekomendasi menu untuk dietย sehat yang pasti sehat dikonsumsi, yaitu:
Beras Coklat
Jika beras putih justru membuat berat badan meningkat cepat, rupanya beras coklat justru bisa menurunkan berat badan. Kandungan nutrisi yang tinggi dan sulitnya diserap oleh tubuh membuat Anda kenyang lebih lama. Alhasil, Anda tidak akan sering mengkonsumsi camilan yang bisa membuat gemuk. Selain itu, jenis beras ini akan membantu Anda dalam menahan rasa lapar alias bisa kenyang seharian.
Yogurt Non Lemak
Mungkin dari Anda ada yang belum tahu bahwa yogurt termasuk ke dalam jenis superfood karena kaya akan nutrisi dan banyak manfaatnya. Berdasarkan penelitian, mengkonsumsi yogurt setiap hari dapat menurunkan berat badan. Protein yang lebih tinggi dibandingkan daging, juga membuat makanan ini sehat dikonsumsi. Ketika Anda mengonsumsi yogurt sebaiknya konsumsi yogurt yang plain ya alias tanpa rasa.
Oatmeal
Oatmeal dikenal kaya akan serat, mengenyangkan, dan menyehatkan jantung sehingga makanan ini cocok untuk dikonsumsi. Anda bisa menjadikannya menu andalan untuk sarapan. Dicampur dengan buah-buahan, makanan yang satu ini akan semakin nikmat disantap.
Aneka Kacang
Kacang-kacangan sangat cocok dijadikan sebagai menu diet. Berkat serat yang tinggi dalam kacang-kacangan bisa menurunkan berat badan Anda. Bahkan, Anda akan terhindar dari obesitas jika rutin mengkonsumsinya.
Tuna Kaleng
Tuna kaya akan protein dan omega 3 yang bisa meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki sel-sel tubuh. Meski tergolong mahal, namun Anda bisa membeli tuna kalengan yang harganya jauh lebih murah.
Tips Melakukan Diet Sehat
Selain menjaga asupan makanan yang masuk ke tubuh, banyak tips untuk menjalankan diet dengan sehat. Bagaimana caranya? Berikut sejumlah tips diet sehat yang harus ditaati.
- Mengkonsumi camilan yang sehat.
- Mengurangi konsumsi gula berlebih.
- Mengutamakan minum air putih sepanjang hari.
- Menghindari karbohidrat olahan.
- Menghindari makanan mengandung lemak jenuh.
- Mengurangi konsumsi garam.
- Menghindari makan secara terburu-buru.
- Mengkonsumsi lebih banyak protein.
- Menggunakan teknik memasak sehat.
- Meningkatkan kualitas tidur yang cukup.
Sekarang Anda harus mulai menerapkan diet sehat jika ingin berat badan kembali ke angka ideal. Anda bisa mencari referensi melalui situs Gizigo yang membahas tentang diet secara komplit. Bagi Anda yang penasaran bisa langsung mengaksesnya untuk menemukan informasi penting terkait diet sehat.